Cómo controlar el hambre

Carmen Cecilia Bustamante preguntó sobre
Nutrición

Hoy quiero compartir con ustedes algunos trucos que debes tener presente, si quieres controlar el hambre, cuando haces un programa de alimentación controlado para perder peso

1.- Desayuna como un rey,……… almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.

Es importante desayunar bien y completo todos los días. Te dará energía para el día

2.- Trata de hacer cinco comidas al día.

Es fundamental no saltarse ninguna comida. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Respeta cada momento y sigue una progresión de mayor a menor cantidad.

3.- Toma dos litros de agua al día.

Si bebes un vaso de agua justo antes de las comidas principales, engañarás al hambre y saciarás antes tu estómago.

4.- Sopas y ensaladas para empezar.

Comienza las comidas con una sopa o una ensalada. Tienen dos grandes ventajas: te aportan muy pocas calorías y ocupan gran volumen en el estómago, distendiéndolo. De esta manera, te sentirás saciado.

5.- Los alimentos más saciantes.

- Convierte en tus aliados el tomate, las fresas y el melón, son bajos en calorías y te pueden ayudar la sensación de hambre, sobre todo si se toma fresco.

6.- Mastica bien.

Saborea los alimentos, no comas con prisa. Si masticas la comida a conciencia, le darás tiempo al estómago para asimilar todos los nutrientes y mandar señales al cerebro cuando estés saciado.

30 de enero de 2017   Comentar