Nutrición
Hoy quiero compartir con ustedes algunos trucos que debes tener presente, si quieres controlar el hambre, cuando haces un programa de alimentación controlado para perder peso
1.- Desayuna como un rey,……… almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.
Es importante desayunar bien y completo todos los días. Te dará energía para el día
2.- Trata de hacer cinco comidas al día.
Es fundamental no saltarse ninguna comida. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Respeta cada momento y sigue una progresión de mayor a menor cantidad.
3.- Toma dos litros de agua al día.
Si bebes un vaso de agua justo antes de las comidas principales, engañarás al hambre y saciarás antes tu estómago.
4.- Sopas y ensaladas para empezar.
Comienza las comidas con una sopa o una ensalada. Tienen dos grandes ventajas: te aportan muy pocas calorías y ocupan gran volumen en el estómago, distendiéndolo. De esta manera, te sentirás saciado.
5.- Los alimentos más saciantes.
- Convierte en tus aliados el tomate, las fresas y el melón, son bajos en calorías y te pueden ayudar la sensación de hambre, sobre todo si se toma fresco.
6.- Mastica bien.
Saborea los alimentos, no comas con prisa. Si masticas la comida a conciencia, le darás tiempo al estómago para asimilar todos los nutrientes y mandar señales al cerebro cuando estés saciado.
30 de enero de 2017 Comentar
Cientos de médicos y profesionales de la salud responden vuestras preguntas
¡Pregunta ahora!